上海眼科医院陈浩：怎样预防儿童近视的发生？

如何预防儿童近视？

近年来，儿童近视的发病率呈现逐年增加的趋势，给孩子的视力健康带来了一定的挑战。作为眼科专家，我们应该关注儿童近视的预防工作，帮助家长和孩子们采取有效的措施，保护他们的视力健康。

合理用眼

首先，合理用眼是预防儿童近视的关键。孩子在学习和娱乐时要注意保持一定的用眼距离和时间，每40分钟至1小时应该进行一次眼部放松操，远眺20米开外景物，有助于缓解眼部疲劳。此外，避免长时间盯着电子屏幕，控制用眼时间，有助于减少近视的发生。

另外，保持良好的用眼姿势也非常重要。孩子在看书写字时，应保持正确的坐姿和阅读距离，避免低头或者仰头看书，以免造成视力疲劳。家长应该引导孩子养成良好的用眼习惯，从小培养正确的用眼姿势。

科学膳食

除了合理用眼外，科学膳食也是预防儿童近视的重要措施之一。富含维生素A、C、E以及锌、硒等微量元素的食物对视力保护有益。多给孩子食用胡萝卜、菠菜、鸡蛋等食物，有助于增强视网膜的抗氧化能力，减缓视力下降的速度。

此外，多摄入富含DHA的食物也有助于儿童视力的发育。鱼类是DHA的良好来源，适量食用有助于维持视网膜的正常功能。家长在孩子的膳食搭配上应当注重均衡，合理搭配各类食物，保证孩子获得充足的营养。

户外活动

户外活动是预防儿童近视的有效途径之一。阳光中的紫外线有助于促进视网膜色素形成，增强视力。因此，家长应该鼓励孩子多参加户外活动，每天至少1-2小时的户外活动时间，有助于减缓近视的进展。

此外，户外活动还可以使眼球肌肉得到锻炼，促进眼睛的血液循环，有助于改善视力。家长可以带领孩子一起参加各种户外活动，如球类运动、骑行等，让孩子在户外尽情享受阳光和新鲜空气。

定期眼保健

后，定期眼保健也是预防儿童近视的重要环节。家长应该定期带孩子到正规眼科医院进行眼部检查，及时发现并处理视力问题。近视早期的治疗效果更好，定期眼保健有助于保护孩子的视力健康。

总的来说，预防儿童近视需要多方面的综合措施，包括合理用眼、科学膳食、户外活动以及定期眼保健。家长和孩子共同努力，才能有效预防儿童近视的发生，保护孩子的视力健康。